夜ふかし時間を引き延ばさないための4つのルール｜見る前に終わりを決める

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「もう一本だけ」と続けているうちに、予定より遅くなってしまうことがあります。夜の時間を楽しみながら翌日に残さないためには、再生する前に終わりを決めておくのが効果的です。

ルール1．終了時刻を先に決める

再生を始めてから考えると、区切りを延ばしやすくなります。「○時には画面を閉じる」と先に決め、端末のアラームやタイマーを使いましょう。

ルール2．今夜見る本数を決める

候補を探し続ける時間も夜ふかしの一部です。今夜は1本、候補は3本までなど、探す範囲を決めると時間を使いすぎにくくなります。

ルール3．翌朝から逆算する

翌日の起床時刻、仕事や家事の予定を確認し、必要な睡眠時間を削らない範囲で予定を立てます。疲れている日は短い時間で切り上げる判断も大切です。

ルール4．終わった後の動きを固定する

視聴後に別の動画やSNSを開くと、さらに時間が延びやすくなります。アプリを閉じる、充電場所へ端末を置く、照明を落とすという流れを決めておくと区切りがつきます。

今夜のメモ

選ぶ時間も短くする

見たい作品が決まらない日は、出演者、雰囲気、使える時間の3つだけで絞ります。候補を増やしすぎず、決まらなければ次回に回しましょう。

気分や時間から探す場合は、今夜はどう選ぶ？気分・時間・好みから探すFANZA動画ガイドも参考になります。